Uyku, hayatımızın en temel ihtiyaçlarından biri ve çoğumuz için iyi uyumak önemli bir hedef ve iyi uyumanın anahtarlarından birinin, akşam saatlerinde egzersiz yapma alışkanlığı edinmek olduğu ortaya koyuldu. Yeni bir araştırmada akşamları kısa süreli hareketlerin, uyku kalitemizi nasıl iyileştirebileceğine dair ilginç bulgular sunuyor. Akşam egzersizleri, uyku süresini artırabilir Yeni Zelanda’daki Otago Üniversitesi tarafından yapılan bir … Geceleri daha iyi uyumanın anahtarı: Basit bir akşam rutini okumayı sürdür