Uyku, hayatımızın en temel ihtiyaçlarından biri ve çoğumuz için iyi uyumak önemli bir hedef ve iyi uyumanın anahtarlarından birinin, akşam saatlerinde egzersiz yapma alışkanlığı edinmek olduğu ortaya koyuldu. Yeni bir araştırmada akşamları kısa süreli hareketlerin, uyku kalitemizi nasıl iyileştirebileceğine dair ilginç bulgular sunuyor.
Akşam egzersizleri, uyku süresini artırabilir
Yeni Zelanda’daki Otago Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, akşam saatlerinde kısa süreli egzersizlerin uyku süremizi artırabileceğini ortaya koydu. Araştırma, akşamları her yarım saatte bir sadece 3 dakikalık basit egzersizlerin, uyku süremizi ortalama 30 dakika kadar uzatabileceğini gösterdi. Bu bulgu, akşam egzersizlerinin uyuma kalitesine etkisi hakkında yaygın olan endişeleri yeniden değerlendirmemize neden olabilir.
Araştırma, 28 katılımcıyla gerçekleştirildi. Katılımcılardan biri, akşam dört saat boyunca kesintisiz otururken, diğer akşamda her yarım saatte bir 3 dakikalık egzersizler yaptı. Egzersizler, sandalyede çömelme, baldır kaldırma ve ayakta diz kaldırma gibi basit hareketlerden oluşuyordu. Bu egzersizler, evde kolayca yapılabilecek şekilde tasarlandı ve katılımcılara özel ekipman gerektirmedi.
Araştırmanın sonuçları, kısa süreli hareketlerin uyku süresini artırırken uyuma kalitesini veya gece uyanma sıklığını etkilemediğini gösterdi. Bu, akşam saatlerinde yapılan hafif egzersizlerin uyuma kalitesini bozmayabileceğini öne süren bir bulgu olarak değerlendiriliyor.
Dilerseniz araştırma yazısına buradan ulaşabilirsiniz. Siz ne düşünüyorsunuz? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlar kısmından bizlerle paylaşmayı lütfen unutmayın.
NASA, uzay araştırmalarına yönelik kamu ilgisini artırmak amacıyla önemli bir adım atarak Netflix ile iş birliğine gidiyor. Bundan böyle NASA’nın tüm canlı yayınları, Netflix...
ABD Başkanı Donald Trump ile Elon Musk arasında giderek büyüyen gerginlik, sadece kişisel bir sürtüşme olmanın ötesine geçerek ülke gündemini meşgul eden ciddi bir...
Andy Weir’ın çok satan bilim kurgu romanından uyarlanan Project Hail Mary filmi için ilk fragman nihayet yayınlandı. Amazon MGM tarafından paylaşılan tanıtım, filmin 20...
İngiltere, insan DNA'sını sentetik olarak üretme yönünde dünya çapında bir ilke imza atmaya hazırlanıyor. Bu yenilikçi proje, insan genomunu moleküler seviyede sıfırdan tasarlamayı ve...
Nvidia’nın yeni ekran kartı modeli GeForce RTX 5070 Ti SUPER hakkında ilk teknik bilgiler sızdırıldı. Donanım sızıntılarıyla tanınan Kopite7kimi tarafından paylaşılan verilere göre, bu...
Amerika Birleşik Devletleri’nin Nevada eyaletinde kurulan yeni nesil bir veri merkezi, elektrikli araçlardan çıkarılan kullanılmış bataryalar ve güneş enerjisi sayesinde faaliyet gösteriyor. Bu proje,...
EA Games, uzun süredir sessiz kalan NCAA Basketball serisini yeniden canlandırma kararı aldı. 2009’da piyasaya sürülen NCAA Basketball ’10’dan sonra yeni bir gelişme olmamıştı...
Android işletim sistemine sahip telefonlarda sıkça karşılaşılan hızlı pil tüketimi sorunu, kullanıcıların günlük deneyimini olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle yoğun kullanımın olduğu günlerde telefonun gün sonuna...
Windows 11 25H2 güncellemesi resmen kullanıma sunuluyor! Microsoft, uzun süredir konuşulan Windows 12 iddialarını noktalamış ve 2025’in ikinci yarısında yeni işletim sistemi sürümü olarak...
Apple, uygun fiyatlı yeni bir MacBook modeli üzerinde çalışıyor. Bu dizüstü bilgisayar, iPhone 16 Pro serisinde kullanılan A18 Pro çipiyle donatılacak ve böylece Apple’ın...