Uyku, hayatımızın en temel ihtiyaçlarından biri ve çoğumuz için iyi uyumak önemli bir hedef ve iyi uyumanın anahtarlarından birinin, akşam saatlerinde egzersiz yapma alışkanlığı edinmek olduğu ortaya koyuldu. Yeni bir araştırmada akşamları kısa süreli hareketlerin, uyku kalitemizi nasıl iyileştirebileceğine dair ilginç bulgular sunuyor.
Akşam egzersizleri, uyku süresini artırabilir
Yeni Zelanda’daki Otago Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, akşam saatlerinde kısa süreli egzersizlerin uyku süremizi artırabileceğini ortaya koydu. Araştırma, akşamları her yarım saatte bir sadece 3 dakikalık basit egzersizlerin, uyku süremizi ortalama 30 dakika kadar uzatabileceğini gösterdi. Bu bulgu, akşam egzersizlerinin uyuma kalitesine etkisi hakkında yaygın olan endişeleri yeniden değerlendirmemize neden olabilir.
Araştırma, 28 katılımcıyla gerçekleştirildi. Katılımcılardan biri, akşam dört saat boyunca kesintisiz otururken, diğer akşamda her yarım saatte bir 3 dakikalık egzersizler yaptı. Egzersizler, sandalyede çömelme, baldır kaldırma ve ayakta diz kaldırma gibi basit hareketlerden oluşuyordu. Bu egzersizler, evde kolayca yapılabilecek şekilde tasarlandı ve katılımcılara özel ekipman gerektirmedi.
Araştırmanın sonuçları, kısa süreli hareketlerin uyku süresini artırırken uyuma kalitesini veya gece uyanma sıklığını etkilemediğini gösterdi. Bu, akşam saatlerinde yapılan hafif egzersizlerin uyuma kalitesini bozmayabileceğini öne süren bir bulgu olarak değerlendiriliyor.
Dilerseniz araştırma yazısına buradan ulaşabilirsiniz. Siz ne düşünüyorsunuz? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlar kısmından bizlerle paylaşmayı lütfen unutmayın.
Sinema dünyasının en köklü aksiyon serilerinden biri olan “Mission: Impossible”, final filmiyle izleyiciyle buluştu. 21 Mayıs’ta vizyona giren “Mission: Impossible – The Final Reckoning”,...
Microsoft, Apple'ın yeni tanıttığı iOS 26 güncellemesini hedef aldı. Sosyal medya üzerinden yapılan dikkat çekici bir paylaşımla Apple ile resmen dalga geçildi. Bu gelişme, teknoloji dünyasında büyük...
Apple, iOS 26 güncellemesiyle kamera deneyimini önemli ölçüde geliştirecek bir yenilik duyurdu. Artık iPhone'lar, lens kirliliğini algılayarak kullanıcıyı uyaracak. Bu özellik, fotoğraf kalitesini doğrudan etkileyen ve uzun süredir...
Apple, iOS 26 ile birlikte iPhone kullanıcılarının uzun süredir beklediği bir özelliği sonunda sunmaya başladı: özel zil sesi ayarlama. Yıllardır Android cihazlarda bulunan bu...
Sony, PlayStation 5’in kullanıcı sayısında önemli bir dönüm noktasına ulaştığını resmi olarak duyurdu. 2024’ün ilk çeyreğine ait verilerle birlikte gelen açıklamalara göre, PS5 artık...
Samsung, kablosuz kulaklık ürün yelpazesini genişletmek için çalışmalarını sürdürüyor ve yeni modellerle kullanıcıların karşısına çıkmaya hazırlanıyor. Şirketin üzerinde çalıştığı Galaxy Buds Core ve Galaxy...
Netflix’in dünya çapında büyük beğeni toplayan dizisi Stranger Things, bu yılın sonunda yayınlanacak beşinci sezonuyla final yapmaya hazırlanıyor. Ancak bu final, Stranger Things evreninin...
Apple’ın iPhone 17 serisi için geliştirdiği A19 Pro işlemcisine ait ilk performans verileri gün yüzüne çıktı. Geekbench 6 testlerinde ölçülen sonuçlara göre A19 Pro,...
OpenAI, yapay zekâ altyapısını genişletme yolunda önemli bir adım atarak Google Cloud ile yeni bir anlaşmaya imza attı. Mayıs ayında tamamlanan görüşmelerin ardından duyurulan...
James Gunn’ın yönetmenliğini üstlendiği yeni Superman filmi, test gösterimlerinden gelen olumsuz geri bildirimler nedeniyle önemli bir revizyon sürecinden geçti. Başlangıçta çizgi roman estetiğine sadık...