Son dönemlerde yaygınlaşan yoga ve meditasyonun sadece bedenimize değil, zihnimize de rahatlama hissi sunduğunu biliyor muydunuz?
Ruh ve Beden Sağlığında Etkili
Yoğun şehir hayatıyla birlikte artan sorumluluklar, stres ve birçok kaygı içerisinde olduğumuz günler illaki oluyor. Ve bu da insanları ”Bedenimi ve zihnimi nasıl rahatlatırım?” sorusuna itiyor. Uzmanlara göre sadece birkaç dakikalık meditasyon bile duygyusal dengeyi destekleyerek günün daha sakin geçmesine yardımcı oluyor.
Ne sıklıkla yapılmalı?
Yapılan araştırmalara ve uzman görüşlerine göre haftada iki yada üç gün yapılan yoga pratikleri, kas dayanıklılıkları düzenliyor ve duruş bozukluklarını en aza indirgemeye yardımcı oluyor.
Meditasyon tarafına baktığımızda ise yönlendirmeli seanslar ve nefes odaklı teknikler karşımıza çıkıyor. Bu yöntemler kaygıyı azaltmayı hedeflerken günün daha sakin ve dengeli geçirilmesini de beraberinde getiriyor.
Pandemiyle birlikte dikkatleri daha çok üzerine toplayan yoga ve meditasyon online dersler sayesinde insanların bir yere gitmek zorunda kalmadan evlerinde kendi rutinlerini oluşturmasına olanak sağlıyor.
Meditasyon ve yoga günümüzde birçok insan için sadece bir hobi niteliği taşımaktan çıktı; ruhsal dengeyi koruyan, bedeni güçlendiren ve yaşam kalitesini artıran bir yaşam tarzına yükseldi. Uzmanlar kısa seansların bile düzenli bir şekilde yapıldığında zihinsel ve bedensel anlamda çok büyük bir etki yarattığını vurguluyor.
