Sağlıklı beslenmek için sebze ve meyveleri zamanında yani tam mevsiminde tüketmek gerekiyor. Peki Aralık ayında tüketilmesi gereken sebze ve meyveler neler? Sizin için Aralık ayında tüketilmesi gereken sebze ve meyve listesi hazırladık. Hazırsanız hep birlikte inceleyelim…
Aralık ayında yenebilecek sebzeler neler?
Öncelikle listemize sebzelerle başlayalım.
- Ispanak
- Havuç
- Lahana
- Karnabahar
- Kereviz
- Brokoli
- Pırasa
- Turp
-
Ispanak
Listemizin ilk sırasında ıspanak yer alıyor. Temizlenmesi zor olsa da sağlık açısından önemli bir sebze. Ispanağın yemeği ve çorbasını yaparak değerlendirmek mümkün. Aynı zamanda ıspanak sevmeyen çocuklara hamur işi ( börek veya poğaça) gibi tariflerle yemeleri sağlanabilir.
-
Havuç
Göz sağlığına da iyi gelmesi ile bilinen havuç da Aralık ayında tüketilebilecekler listesinde yer alıyor.
-
Lahana
Hem yemeği hem de sarması ile sofralarda yerini alan lahana da listemizde yerini alıyor.
-
Karnabahar
Yemeği ve kızartması ile hazırlanan karnabahar da Aralık ayında tüketilebiliyor. Kızartmanın az yağlı olmasını istiyorsanız Airfryer ile pişirmeyi deneyebilirsiniz.
-
Kereviz
Kereviz, sindirim sistemine sağladığı fayda ile bilinir. İltihap azaltıcı etkisi bulunan sebzenin yemeği ve salatası yapılır.
-
Brokoli
Çorbası harika olan sebzelerden biri de brokoli. Kansere karşı koruyucu olması ile bilinen sebze salata olarak da tüketilebilir.
Aralık ayında yenebilecek meyveler neler?
Listemizin ikinci kısmında ise Aralık ayında tüketilebilecek meyveler yer alıyor.
- Mandalina
- Portakal
- Elma
- Greyfurt
- Armut
- Muz
- Kivi
- Nar
-
Mandalina
Kış aylarında akla gelen meyvelerden biri de mandalinadır. Lifli yapıya sahip meyvenin sağlığa yararı oldukça fazladır. Aynı zamanda mandalina, kan şekerini dengelemesi ile bilinir.
-
Elma
Kırmızı ve yeşil rengi ile tezgahlarda yerini alan elma da hücrelerin yenilenmesine destek oluyor.
-
Kivi
Kabızlık sorunu yaşayanların tüketmesi gereken meyveler arasında yer alır. Aynı zamanda kolesterolü düzenler ve yüksek miktarda C vitamini içerir.
Peki siz en çok hangi sebze ve meyveleri seviyorsunuz? Yorumlarınızı bizimle paylaşmayı unutmayın.
